Existem diversos benefícios do pilates na terceira idade que podem ser observados desde as primeiras sessões. Dentre eles, podemos citar uma melhora na postura, aumento do bem-estar e da qualidade de vida e até mesmo prevenção de doenças ósseas e quedas de idosos.
Para saber mais sobre todos esses efeitos positivos, acompanhe este conteúdo que a equipe da Quality Fisio e Pilates preparou especialmente para você!
Resumo do conteúdo:
- A prática de pilates é considerada segura e adequada para pessoas acima de 60 anos.
- Os benefícios envolvem questões de saúde física e mental.
- É possível aumentar a autonomia do idoso por meio da prática de pilates.
- A qualidade de vida pode ser elevada com a prática regular de pilates.
- É necessário contar com a ajuda de um profissional da saúde para que a prática seja segura e personalizada para cada indivíduo.
Leia também o artigo: Conheça os Benefícios do Pilates para Dor Lombar!
Conheça os benefícios do pilates na terceira idade!
Os benefícios do pilates na terceira idade são inúmeros e podem impactar a saúde física e mental do idoso. Isso porque a prática promove aumento da autoestima, melhora na sociabilidade, melhora na coordenação motora, dentre outras vantagens. Saiba mais acompanhando a lista abaixo:
1. Melhora a postura e reduz dores na lombar
Um dos benefícios do pilates na terceira idade é que a prática regular contribui para uma melhora na postura do indivíduo. Há um fortalecimento da região lombar, promovendo posturas mais adequadas tanto quando a pessoa está em pé quanto sentada.
Consequentemente, esse efeito tende a reduzir as dores na lombar que podem ser comuns em pessoas da terceira idade.
Agende a sua sessão de Pilates em Alphaville com a Quality Fisio e Pilates.
2. Aumento da flexibilidade
A flexibilidade também é estimulada durante a prática de pilates. Essa flexibilidade, no dia a dia do idoso, pode ajudar a reduzir os índices de lesões e pequenos acidentes que podem acontecer dentro de casa, por exemplo.
Da mesma forma, essa flexibilidade pode melhorar a mobilidade do idoso, dando a ele mais autonomia e qualidade de vida por conta disso.
3. Fortalecimento muscular
O fortalecimento muscular pode ser alcançado à medida que a prática de pilates se torna rotina na vida do idoso. Como se trata de um exercício físico completo, a musculatura pode ser fortalecida, ao mesmo tempo em que é protegida contra lesões. Afinal, a prática de pilates é super recomendada para pessoas acima de 60 anos, devido ao seu baixo impacto.
Consequentemente, esse fortalecimento é uma das peças-chave para o aumento da autonomia nessa faixa etária, contribuindo para uma vida mais plena e feliz.
Conheça a Quality Fisio e Pilates em Alphaville e tire suas dúvidas com os nossos profissionais.
4. Melhora o equilíbrio e reduz as chances de queda
Cada exercício de Pilates é projetado para melhorar não apenas a força e flexibilidade, mas também o equilíbrio e a coordenação motora, beneficiando todas as pessoas, incluindo os idosos.
Esses aspectos são especialmente importantes, pois aprimorar o equilíbrio e a coordenação pode ter um impacto significativo na prevenção de quedas, um problema comum nessa faixa etária.
Ao fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a consciência corporal, o pilates oferece aos idosos uma base sólida para se movimentarem com mais segurança e confiança, reduzindo o risco de quedas e lesões associadas.
Essa abordagem abrangente do pilates na terceira idade promove a independência e a qualidade de vida, permitindo que os idosos desfrutem de suas atividades diárias de forma mais segura e autônoma.
5. Consciência corporal que melhora a percepção dos movimentos
A nossa consciência corporal é extremamente importante para que mantenhamos uma boa postura e possamos compreender de que forma nos movimentamos no dia a dia.
Será que nos agachamos sem sobrecarregar a coluna? Ou sentamos sem perder a postura? Esse tipo de questionamento pode ser respondido à medida que vamos criando uma maior consciência dos nossos próprios movimentos.
No caso dos idosos, essa consciência corporal pode ajudá-los a evitar comportamentos e posições com o corpo que possam ser prejudiciais para as articulações, músculos e ossos, servindo de base para uma proteção a mais nesse sentido.
Entre em contato com a Quality – Fisio e Pilates e agende a sua sessão de pilates em Alphaville
6. Alivia os sintomas de estresse e de ansiedade
A prática regular de pilates pode promover um aumento na sensação de relaxamento e bem-estar. Ao se engajar em exercícios controlados e concentrados, combinados com a ênfase na respiração profunda, o pilates ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse que podem afetar a rotina diária dos idosos.
Por meio da conexão mente-corpo que é cultivada durante a prática, os idosos podem experimentar uma sensação de calma e equilíbrio emocional.
Esses efeitos contribuem para um aumento na qualidade de vida e uma redução nas questões de saúde mental que podem estar presentes nesta faixa etária.
7. Estimula a sociabilidade
As idas às aulas de pilates podem contribuir para um aumento na sociabilidade do idoso. Ele passa a interagir com colegas, pessoas que frequentam as aulas, professores, dentre outros.
Esse contato com outras pessoas é extremamente importante para manter a saúde mental e cognitiva do idoso, ao mesmo tempo que fornece a ele amizades que podem fazê-lo vivenciar momentos mais felizes e prazerosos no seu dia a dia.
Deseja agendar uma sessão de Pilates em Alphaville? Entre em contato com a Quality Fisio e Pilates.
8. Aumenta a autoestima e autoconfiança
Tanto por conta da construção de relacionamentos saudáveis quanto pelo aumento da autonomia e da força corporal, os idosos podem usufruir de um aumento na autoestima e na autoconfiança graças à prática de pilates.
Com a prática recorrente, torna-se possível melhorar as habilidades sociais, aumentar a sensação de satisfação pessoal – ao superar o desafio de fazer determinado movimento, por exemplo -, ao mesmo tempo em que os efeitos do pilates no corpo também contribuem para uma melhora na construção da autoimagem do idoso.
Esses efeitos, no médio e longo prazo, podem aumentar a qualidade de vida e até mesmo a felicidade, tendo em vista que a autoestima e a autoconfiança impactam todas as esferas da vida de uma pessoa.
Leia o artigo: Conheça os Benefícios do Pilates para Dor Lombar!
9. Promove um envelhecimento saudável
Ao fornecer subsídios para uma melhora na saúde mental e física do idoso, a prática de pilates também é responsável por desencadear um envelhecimento saudável.
Isso porque essa atividade física é considerada segura para idosos, o que proporciona mais segurança durante a prática e, consequentemente, uma melhor obtenção de todos os benefícios oferecidos pelo pilates. Por isso, é uma prática que vem sendo cada vez mais indicada para pessoas da terceira idade.
No entanto, para atingir todos esses benefícios com segurança e eficiência, é importante contar com a ajuda de quem realmente entende do assunto. Isso porque cada pessoa necessita de exercícios específicos, de acordo com as suas características físicas e limites.
Desse modo, é possível usufruir de efeitos positivos com segurança e personalização.
Conte com a Quality Fisio e Pilates em Alphaville e melhore a sua qualidade de vida!
Com o propósito de oferecer mais qualidade de vida, saúde e bem-estar, a Quality Fisio e Pilates em Alphaville, conta com um amplo espaço desenvolvido para atender as mais diversas necessidades de nossos alunos.
Focamos em aulas que proporcionem todos os benefícios do pilates na terceira idade e, também, para pessoas de qualquer faixa etária.
Nosso foco é a sua saúde e a promoção de um ambiente que propicie a conexão corpo-mente, fornecendo subsídios para uma maior consciência corporal, redução de dores crônicas, aumento da flexibilidade e promoção de um envelhecimento saudável. Conte com a gente e venha usufruir de todos os benefícios do pilates! Entre em contato com a nossa equipe e agende a sua aula de Pilates em Alphaville!