Os benefícios do treinamento funcional estão ligados a uma melhora significativa na qualidade de vida, já que o treino pode ajudar em várias áreas do corpo e da vida.
Neste artigo, a Quality Fisio e Pilates vai te ajudar a entender mais sobre os 12 benefícios do treinamento funcional para que você comece hoje mesmo.
Acompanhe!
Resumo deste artigo:
- Entenda 12 benefícios relacionados à prática do treinamento funcional.
- Saiba como o treino funcional se aproxima dos movimentos do corpo no dia a dia.
- Veja como o treinamento funcional pode ajudar inúmeras áreas da vida, tanto fisicamente, quanto mentalmente.
Benefícios do treinamento funcional
O treinamento funcional é uma abordagem de exercício físico que busca aprimorar o condicionamento do corpo por meio da simulação de movimentos cotidianos. Nesse caso, dispensando o uso de equipamentos de academia.
Entre vários benefícios que esse tipo de treino pode trazer para a sua saúde, a Quality Fisio e Pilates em Alphaville destaca 12:
- Ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.
- Tem influência na definição muscular.
- Reduz dores nas articulações.
- Alonga os músculos.
- Constrói memória muscular.
- Ideal para todos: atleta, idosos ou iniciantes.
- Ajuda a emagrecer.
- Melhora a mobilidade e a flexibilidade.
- Ganho de condicionamento físico.
- Aumenta a força muscular.
- Melhora a postura.
- Mais resistência cardiorrespiratória.
Continue lendo para saber mais sobre eles.
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Ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade
Por envolver movimentos dinâmicos e variados; e liberando endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, o treinamento funcional ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.
Além disso, a prática regular do treinamento funcional pode servir como uma forma de aliviar o estresse acumulado no dia a dia, proporcionando um momento de desconexão e relaxamento.
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Tem influência na definição muscular
Os exercícios do treinamento funcional são projetados para trabalhar vários grupos musculares simultaneamente, o que resulta em um aumento da força e da definição muscular.
Reduz dores nas articulações
Por enfatizar a estabilidade, o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos ao redor das articulações, o treinamento funcional pode ajudar a reduzir dores articulares.
Ao fortalecer os músculos que suportam as articulações, há uma diminuição da sobrecarga e do impacto nas estruturas articulares. E com isso, aliviando desconfortos e melhorando a saúde articular.
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Alonga os músculos
Vai começar algum exercício mais intenso? O treinamento funcional pode ajudar. Afinal, os exercícios de alongamento são incorporados ao treinamento funcional, o que promove a flexibilidade corporal.
Além disso, o alongamento regular auxilia na melhora da amplitude de movimento, reduzindo a rigidez muscular e prevenindo lesões.
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Constrói memória muscular
Os movimentos naturais do corpo, imitando atividades do dia a dia, são projetados com o treinamento funcional.
Essa repetição de padrões de movimento ajuda a desenvolver a memória muscular, ou seja, o corpo se torna mais eficiente na execução desses movimentos, resultando em maior coordenação e controle corporal.
Ideal para atletas, idosos ou iniciantes
Ideal para o treinamento e aumento de performance no atleta. É elaborado um planejamento específico para cada modalidade de esporte.
Por ser de baixo impacto, também é uma opção segura e eficaz para idosos ou pessoas iniciantes em atividades físicas.
Afinal, ele fortalece os músculos importantes para a estabilidade, equilíbrio e mobilidade, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
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Ajuda a emagrecer
Precisa ou quer emagrecer? O funcional também é uma boa ideia!
Devido à natureza dinâmica e intensa dos exercícios funcionais, ele promove um alto gasto calórico.
A combinação de movimentos de força, resistência e cardio proporciona um treino completo, acelerando o metabolismo e auxiliando na perda de peso.
Melhora a mobilidade e a flexibilidade
Trabalhando a amplitude de movimento das articulações, um dos benefícios do treinamento funcional é a melhora considerável da mobilidade e flexibilidade.
Ou seja, os exercícios desenvolvem a flexibilidade muscular e a estabilidade das articulações, permitindo um maior grau de liberdade nos movimentos do corpo no dia a dia.
Ganho de condicionamento físico
Ele também ajuda a aumentar a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar.
Os exercícios são projetados para desafiar o sistema cardiovascular e respiratório, melhorando a capacidade do corpo de lidar com esforços físicos de longa duração.
Aumenta a força
Ao trabalhar diversos grupos musculares de forma integrada, o treinamento funcional promove o desenvolvimento da força muscular. Os exercícios exigem o engajamento de diferentes músculos para realizar movimentos complexos, resultando em um aumento progressivo da força em todo o corpo.
Melhora a postura
Outro benefício do treinamento funcional é a melhora da postura. Afinal, ele inclui exercícios que fortalecem os músculos posturais, como os da região abdominal, lombar e do core. Essa melhora na estabilidade e no equilíbrio muscular contribui para uma postura mais correta e alinhada, prevenindo dores nas costas e outros problemas posturais.
Mais resistência cardiorrespiratória
E ainda, os exercícios cardiovasculares presentes no treinamento funcional melhoram a capacidade do coração e dos pulmões, resultando em uma maior resistência cardiorrespiratória.
O treinamento funcional é realmente muito benéfico ao corpo e você pode começar a praticar também.
Entre em contato com a Quality Fisio e Pilates em Alphaville e fale com um de nossos especialistas. Comece hoje mesmo a aproveitar os benefícios treinamento funcional!