Muitas pessoas têm dúvidas se o treinamento funcional emagrece realmente e se ele é capaz de proporcionar bons resultados.
Pensando nessa dúvida comum, a equipe da Quality Fisio e Pilates, especialista na modalidade de treinamento funcional em Alphaville, preparou este guia com tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Não deixe de conferir todos os detalhes a seguir!
Resumo do conteúdo:
- O treinamento funcional é eficaz para emagrecimento devido ao seu enfoque dinâmico e uso de exercícios que promovem alto gasto calórico.
- Ele difere dos treinos convencionais ao engajar o corpo como um todo em vez de isolar grupos musculares específicos.
- Além da perda de peso, promove melhoria da coordenação motora, aumento da força muscular, equilíbrio, estabilidade e flexibilidade.
- O treinamento funcional também reduz o risco de lesões ao fortalecer músculos, melhorar a postura e educar sobre movimentos seguros.
- Incorpora movimentos dinâmicos e estiramentos para aumentar a flexibilidade e mobilidade, contribuindo para uma recuperação muscular mais rápida.
Treinamento funcional emagrece?
O treinamento funcional pode ser uma ferramenta eficaz na perda de peso, graças à sua abordagem dinâmica que promove o gasto calórico elevado.
Ao contrário dos treinos convencionais, que muitas vezes se concentram em isolar grupos musculares específicos, o treinamento funcional engaja o corpo de forma completa.
Exercícios como agachamentos, saltos, movimentos que imitam atividades diárias e uso de equipamentos variados como kettlebells, cordas e bolas medicinais, aumentam a intensidade do treino.
Além disso, o treinamento funcional promove, ainda, um estado de queima de calorias pós-treino mais prolongado.
A variabilidade dos exercícios mantém o corpo em constante desafio, evitando o efeito platô, um fenômeno comum em rotinas de exercícios monótonos nos quais o corpo se adapta e a perda de peso estagna.
Assim, o treinamento funcional, quando aliado a uma dieta equilibrada, contribui significativamente para a redução de gordura corporal.
Leia mais: Treino Pós-Parto: Qual o melhor? Como funciona?
Como funciona o treinamento funcional?
O treinamento funcional foca em movimentos que preparam o corpo para realizar tarefas do dia a dia de maneira mais eficiente e com menor risco de lesões.
Ele se fundamenta na ideia de que o corpo deve funcionar como uma unidade integrada. Para isso, os exercícios são projetados para melhorar a força, resistência, flexibilidade, postura e agilidade.
Aprimore sua coordenação através do treinamento funcional em Alphaville na Quality Fisio e Pilates!
Diferentemente de treinos tradicionais de musculação que isolam partes do corpo, o treinamento funcional utiliza movimentos compostos que exigem trabalho simultâneo de múltiplos grupos musculares.
Por exemplo, um agachamento combinado com segurar halteres nas mãos, combina uma ação de força de pernas com uma de ombros, refletindo movimentos naturais do corpo humano, como agachar e levantar objetos.
Essa natureza dinâmica do treinamento melhora aspectos cardiovasculares, promovendo uma saúde integral, ao mesmo tempo em que constrói a massa muscular.
Confira também: Termografia: O que é? Saiba tudo aqui!
Quais os benefícios além de auxiliar na perda de peso?
Como vimos, o treinamento funcional emagrece quando feito da forma adequada, seguindo um estilo de vida saudável como um todo.
Por isso, é muito indicado para quem busca uma forma mais dinâmica de emagrecer com saúde.
Entretanto, você sabia que existem benefícios que vão além da perda de peso? A seguir, destacamos alguns deles para que você possa conhecer melhor essa prática:
1. Melhora da coordenação motora
O treinamento funcional exige que o corpo execute movimentos que envolvem coordenação entre diferentes partes do corpo.
Por meio de exercícios que imitam ações do cotidiano ou esportivas, os praticantes desenvolvem uma melhor consciência corporal.
Isso resulta em aprimoramento da coordenação motora, já que os exercícios demandam sincronia entre visão, cérebro e músculos, aprimorando a capacidade de executar tarefas complexas com maior fluidez e precisão.
Melhore a sua coordenação com o treinamento funcional em Alphaville na Quality Fisio e Pilates!
2. Aumento da força muscular
Ao trabalhar com o peso do próprio corpo, acessórios e movimentos que engajam múltiplas articulações e grupos musculares simultaneamente, o treinamento funcional promove um aumento significativo da força muscular.
Esse ganho de força não se restringe a um músculo ou grupo muscular isolado, mas abrange o corpo como um todo, melhorando a performance em atividades diárias e esportivas.
Leia mais: Treinamento Funcional para Idosos: Como funciona? Quais os benefícios?
3. Melhoria do equilíbrio e da estabilidade
Os exercícios de treinamento funcional frequentemente incluem componentes que desafiam o equilíbrio e a estabilidade.
Movimentos que exigem o equilíbrio em um pé só, por exemplo, ou o uso de superfícies instáveis como bosu e pranchas de equilíbrio, fortalecem os músculos estabilizadores, melhoram a propriocepção e aumentam a capacidade de manter o controle corporal em diversas situações, reduzindo o risco de quedas.
Quer usufruir dessa vantagem no seu treinamento funcional em Alphaville? Venha para a Quality Fisio!
4. Redução do risco de lesões
A abordagem integrada do treinamento funcional não só fortalece os músculos como também melhora a flexibilidade e a mobilidade articular, fatores importantes na prevenção de lesões.
Interessado em fazer o treinamento funcional em Alphaville? Venha conhecer a Quality Fisio e Pilates
Ao melhorar a funcionalidade do corpo, os praticantes se tornam menos suscetíveis a lesões tanto em atividades cotidianas quanto esportivas.
Isso ocorre porque o corpo se torna mais adaptado a lidar com estresses físicos de maneira eficiente, graças ao reforço da musculatura de suporte, ao aumento da amplitude de movimento e à melhoria na coordenação dos movimentos.
Além disso, ao enfatizar a postura correta e a técnica adequada durante os exercícios, o treinamento funcional educa o praticante sobre como movimentar o corpo de forma segura e eficaz, reduzindo o risco de movimentos incorretos que podem levar a lesões.
Veja mais: O Que É RPG Para Coluna?
5. Aumento da flexibilidade e mobilidade
Ao contrário dos treinos tradicionais, o treinamento funcional promove movimentos que estendem e flexionam o corpo através de sua gama completa de movimentos, o que estimula as articulações.
Movimentos dinâmicos e estiramentos são incorporados ao treinamento, o que ajuda a soltar tecidos rígidos e a melhorar a circulação, contribuindo para uma recuperação muscular mais rápida e diminuindo o risco de lesões.
Venha fazer seu treinamento funcional em Alphaville!
Como vimos, o treinamento funcional emagrece quando atrelado a uma rotina de qualidade, seguindo as recomendações de profissionais qualificados.Se você deseja fazer o seu treinamento funcional em Alphaville, venha conhecer a Quality Fisio e Pilates e dê esse passo rumo à sua saúde e bem-estar!